Sekiranya anda sakit di India anda mungkin dirawat oleh doktor ubat Ayurveda kerana anda menawarkan penyelesaian Barat. Ia menjadi salah satu pendekatan penjagaan kesihatan utama negara selama 3, 000 tahun, yang berkembang seiring dengan ekspor kesejahteraan yang paling terkenal di Timur, yoga.
Pada inti Ayurveda didasarkan pada kepercayaan bahawa setiap individu dan objek di alam semesta memiliki perlembagaan uniknya sendiri - gabungan tiga tenaga, atau 'doshas', yang disebut Vata, Pitta dan Kapha. Sekiranya anda tidak dapat menentang daya tarik astrologi, anda akan menikmati dedaan dosha anda (mengambil kuil Deepak Chopra ini untuk mengetahui yang anda).
Ringkasnya, Vata adalah dosha pergerakan dan kreativiti, yang dikawal oleh elemen ruang dan udara; Pitta mewakili haba dan pencernaan, dibentuk oleh unsur-unsur kebakaran dan air; dan Kapha ditakrifkan oleh kestabilan dan kelembapan, yang dipengaruhi oleh unsur bumi dan air.
Matlamatnya adalah untuk mengimbangi mikroskop alam semula jadi di dalam diri kita (badan, minda dan tenaga semangat) dengan makrokosmos alam di luar kita, seperti musim sentiasa berubah-ubah, sebagai contoh. Apabila keseimbangan hilang, anda akan jatuh sakit, dan sesiapa yang sedang memerangi selesema akan memberitahu anda, itu mungkin pada masa ini tahun ini.
Walaupun diklasifikasikan sebagai 'ubat alternatif' di Amerika - label yang mempunyai konotasi esoterik dan tidak sepenuhnya positif - Ayurveda adalah, dalam banyak cara, sistem akal sehat yang merangkumi makan bermusim dan menyesuaikan gaya hidup anda untuk memenuhi tuntutan perubahan alam semula jadi persekitaran. Sebagai musim panas yang panas (Pitta) peralihan menjadi kejatuhan, kering kering (Vata), dan sniffles menjadi ubiquitous, kami bercakap kepada pengamal Ayurveda yang berpangkalan di New York, Cynthia King untuk beberapa petua pakar untuk kekal sihat.
Diet
Salad adalah tidak-tidak semasa musim gugur, kerana ia hanya berfungsi untuk meningkatkan kualiti sejuk, kering dan lapang musim ini. Sebaliknya, King mengesyorkan diet makanan berminyak yang tinggi dalam protein dan lemak. "Musimkan hidangan anda dengan merangsang rempah-rempah dan makannya panas, " katanya. "Ia akan pergi jauh ke arah mengekalkan rizab dalaman anda kelembapan dan membuat anda berpegang teguh."
Bayangkan biji-bijian yang dimasak, sayur-sayuran yang dikukus, sup, stew dan semua perkara yang hangat (kitchari, sebagai contoh, ruji Ayurveda pembersihan yang terbuat dari beras dan lentil yang sihat yang walaupun masak yang paling tidak bakat tidak dapat mengacaukan).
Buat makan tengah hari dan / atau makan malam pada waktu pagi dan pekikannya dalam termos yang baik untuk memastikan ia tetap segar dan kaya dengan nutrien yang mungkin.
Penjagaan diri
Menetapkan ritual penjagaan diri yang mempunyai kesan menenangkan pada tubuh anda merasakan berkhasiat ketika hari semakin pendek dan lebih gelap. Raja merujuknya sebagai "dinacharya" - rutin harian penting anda.
"Pergi tidur lebih awal dan bangun awal. Mulakan hari anda dengan secawan air suam dan makan semua makanan anda pada waktu yang ditetapkan, "katanya. Datang malam "angin dengan urut diri menggunakan minyak semula jadi, diikuti dengan mandi panas yang santai."
Dia juga menekankan pentingnya meditasi harian, kerana "walaupun 20 minit berfungsi dengan keajaiban." Cuba aplikasi Headspace untuk meditasi ringkas, berpandu yang disesuaikan dengan mood anda.
