Fellow National Geographic dan penulis buku laris terbitan New York Times, Dan Buettner telah menjalankan kajian menyeluruh mengenai umur panjang dan menemui lima "zon biru", di mana sejumlah besar orang hidup sekurang-kurangnya 100 orang. Para centenarians ini tidak jentik, sakit, dan menderita apabila mereka lulus, tetapi sihat, dan memimpin kehidupan yang aktif dan bahagia. Setelah mengkaji kawasan-kawasan ini lebih lanjut, beliau mendapati apa yang komuniti ini mempunyai bersama, dan menemui beberapa rahsia berharga untuk menjalani kehidupan yang panjang, sihat, dan bahagia.
Zon Biru
Lima zon biru adalah: Loma Linda, California; Sardinia, Itali; Okinawa, Jepun; Ikaria, Greece; dan Semenanjung Nicoya di Costa Rica. Semenanjung Nicoya mempunyai lima kanton di mana moralitas usia pertengahan paling rendah dan centenarian adalah yang paling banyak. Kanton ini adalah: Carillo, Hojancha, Nicoya, Santa Cruz, dan Nandoyure. Apakah kanton-kanton ini mempunyai kesamaan, Buettner mendapati, penduduknya adalah sebahagian daripada komuniti kepercayaan yang kuat, mempunyai rangkaian sosial yang mendalam, terlibat dalam aktiviti fizikal intensiti rendah biasa, dan makan makanan yang serupa. Di dalam canton di Semenanjung Nicoya Guanacaste, penyakit jantung, pelbagai jenis kanser, dan diabetes tidak dapat dilihat.
Matahari dan air
Orang yang hidup di Semenanjung Nicoya tidak kekurangan vitamin D, iaitu vitamin dan hormon. Badan anda memerlukan vitamin D untuk menyerap kalsium. Apabila kulit anda terdedah kepada matahari, ia boleh menghasilkan hormon ini sendiri. Vitamin D memainkan peranan utama dalam kesihatan tulang dan mengurangkan risiko strok, diabetes, penyakit autoimun, dan penyakit jantung. Air paip yang terdapat di Semenanjung Nicoya mempunyai tahap kalsium yang tinggi di dalamnya; terdapat lebih banyak kalsium di dalam air di Semenanjung Nicoya daripada mana-mana bahagian negara lain. Gabungan vitamin D dan kalsium membantu mempromosikan tulang yang lebih kuat, yang bermakna kurang jatuh dan patah tulang di kalangan orang tua, dan penyakit jantung, kanser, dan kencing manis.
Biarkan matahari mencium kulit anda © Charles Company Soler / Flickr
