Selamat datang ke Cusco, ibukota Empayar Inca, yang terletak di 11, 152 kaki (3, 399 meter) di atas paras laut, di mana kekurangan oksigen adalah satu-satunya perkara yang boleh menghalang anda daripada menikmati perjalanan anda. Jangan membuang masa satu hari untuk berasa sakit, mengelakkan penyakit ketinggian yang tinggi sebelum perjalanan ke Cusco, baca panduan kami.
Bagi sesetengah pelawat, jam pertama di Cusco boleh diringkaskan seperti: sesak nafas, ketidakselesaan di dalam badan, pening, sakit kepala, sakit perut, dan muntah-muntah. Sebagai penasihat perubatan semulajadi, Incas menggunakan daun koka untuk mengatasi soroche, quechua untuk penyakit ketinggian tinggi. Sukar untuk melihat penduduk tempatan mengunyah daun koka. Tetapi untuk membantu membuat kesan koka berfungsi, pelawat harus mengambil langkah berjaga-jaga sebelum dan semasa perjalanan ke Cusco.
Periksa dengan doktor terlebih dahulu
Ini adalah cara yang baik untuk mengetahui sama ada anda OK untuk pergi ke tempat yang tinggi seperti Cusco. Juga, seorang doktor boleh menasihati anda ubat-ubatan yang anda boleh ambil sekiranya anda merasa sakit. Sangat disyorkan bahawa pengunjung dengan masalah jantung mempunyai pemeriksaan sebelum perjalanan mereka.
Jangan berbuat apa-apa selain berehat
Sekiranya anda melakukan perjalanan dari Lima ke Cusco, kesannya dapat segera. Kekurangan oksigen, yang dikenali sebagai hipoksia secara saintifik, mula menunjukkan pada 7, 874 kaki (2, 399 m) di atas paras laut. Itulah sebabnya selepas mendarat di Cusco, pengunjung boleh berasa penat dan mengalami kesukaran berjalan. Berjalan satu blok boleh merasa seperti berjalan sepuluh blok yang membawa ransel penuh dengan batu. Adalah dinasihatkan untuk mengambilnya dengan mudah pada hari pertama dan, jika boleh, berehat beberapa jam pertama untuk membantu badan menyesuaikan diri dengan ketinggian. Jika anda merancang untuk melawat tarikan yang terletak di ketinggian yang lebih tinggi, katakan Gunung Ausangate pada 20, 945 kaki (6, 384 m) di atas paras laut, lakukan secara beransur-ansur; iaitu, mendaki 1, 640 kaki sehari dan berehat, kemudian pada hari berikutnya memanjat 820 dan sebagainya sehingga anda mencapai destinasi anda. Cusco dan sekitarnya lebih cantik jika anda tidak melepaskan setiap lima minit!
Jalan-jalan Cusco boleh menjadi sangat curam. © Ian Armstrong / Flickr
Hangover x2
Untuk memulakan kaki kanan, mengelakkan perjalanan ke Cusco dengan hangover (ini adalah asas supaya badan tidak menjadi lebih kering). Banyak gejala yang dirasakan adalah sama dengan orang-orang mabuk yang maha kuasa, walaupun anda tidak minum malam sebelum perjalanan. Ia juga disyorkan supaya anda menahan minuman alkohol pada hari pertama di Cusco. Satu malam tanpa berpesta di bandar ini boleh menjadi sukar, tetapi adalah penting untuk diingat bahawa berjalan lama dan menuntut, terutamanya jika anda bercadang untuk melakukan perjalanan ke Machu Picchu. Sebaik sahaja menyesuaikan diri, pergi ke sini, menikmati semua yang ditawarkan Cusco yang hebat.
Penduduk tempatan memanggil ketinggian tinggi penyakit "Soroche" © Luis Pérez / Flickr
Tinggal terhidrat
Bagaimana perasaan orang selepas minum malam? Haus. Inilah caranya apabila anda tiba di Cusco. Seperti yang telah dinyatakan, badan itu mendidih dengan cepat di ketinggian yang tinggi. Adalah disyorkan anda minum banyak air sebelum dan semasa perjalanan anda ke Cusco. Juga, elakkan makanan berat sejak perut anda mengambil masa lebih lama untuk mencerna makanan di ketinggian yang tinggi. Pemakanan protein rendah dan karbohidrat yang tinggi adalah dinasihatkan.
Menemui koka
Tiada siapa yang tahu lebih baik kesan ketinggian yang tinggi daripada orang asli. Coca adalah ubat semulajadi terbaik untuk memerangi penyakit ketinggian. Ia juga dianggap suci disebabkan oleh kuasa kuratifnya dan masih digunakan dengan cara yang sama seperti ketika di Inca. Ia mengandungi besi, vitamin A, B1, B2 dan kalsium, antara lain nutrien. Coca memudahkan aliran darah anda menyerap oksigen, menahan kelaparan, melawan keletihan, sakit kepala dan boleh meringankan perut anda. Sekiranya anda tidak berasa seperti daun mengunyah (yang boleh menjadi pahit, selain mengunyah mulut anda), anda boleh cuba minum teh koka, yang paling biasa dijumpai di lobi hotel di Cusco.
Daun koka kering © Ildi Papp / Shutterstock
