Helioterapi telah diamalkan sejak zaman orang Yunani awal, dan bahkan Hippocrates yang hebat adalah penyokong sifat penyembuhan matahari. Jauh daripada pendedahan berbahaya, terkawal dan sederhana kepada cahaya matahari mempunyai banyak faedah yang dapat membantu kulit, tulang dan minda mental seseorang. Berikut adalah beberapa sebab penting untuk mengambil idea bercuti tepi pantai itu dari pembakar belakang dan mula merancang hari ini.
Apa itu helioterapi?
Sains helioterapi adalah mudah dan rawatan bebas; semua yang diperlukan adalah udara segar dan cahaya matahari. Ia adalah satu pendekatan holistik untuk tenaga penyembuhan cahaya yang telah agak dilupakan pada zaman moden. Ia bergantung kepada kuasa cahaya matahari untuk mengawal tahap Vitamin D untuk memastikan badan yang lebih sihat dan minda kurang berantakan.
Zanzibar adalah tempat yang sempurna untuk berehat di pantai © Jason Bagley / Flickr
Dapatkan dos semula jadi Vitamin D
Vitamin D adalah penting untuk mengekalkan kesihatan, dan sinaran matahari adalah cara terbaik untuk mendapatkan pukulan yang baik. Apabila tahap Vitamin D dibawa ke dalam julat yang optimum, kelebihan badan termasuk tekanan darah yang lebih rendah, gula darah terkawal yang lebih baik, tahap kolesterol yang lebih sihat dan sistem imun yang lebih kuat.
Mengapa tubuh memerlukannya?
Vitamin D mengawal penyerapan kalsium dan fosforus dan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi. Ia juga membantu sistem imun dan meningkatkan daya tahan terhadap penyakit tertentu. Tidak mendapat cukup ubat sinar matahari boleh menyebabkan sakit tulang dan otot, tekanan keretakan dan keletihan.
Mencintai matahari © Stokpic / Peksel
Kenapa tidak ambil tambahan?
Selain faktor rasa merasakan hanya menyerap beberapa sinar untuk sementara waktu, sinar matahari memberikan pelbagai mineral penting. Besi, magnesium, natrium dan karbon, antara lain, semuanya ditransmisikan dalam bentuk halus, menembusi tubuh dengan cara yang kekal, selamat dan menyenangkan yang jauh melebihi apa yang terdapat dalam bentuk tablet.
Sunshine dan pasir di Zanzibar © Serge / Flickr
Bila untuk mendapatkan helioterapi anda
Bertentangan dengan apa yang norma, penyokong helioterapi keluar ke matahari (walaupun untuk tempoh yang dipantau dengan teliti) semasa jam puncak matahari, sekitar tengah hari. Ini adalah masa pendedahan UVB paling tinggi, berbanding pagi dan lewat petang apabila UVA sedang meningkat. Tidak seperti UVB, UVA tidak membantu menghasilkan Vitamin D melalui kulit dan juga sinaran UV yang berkaitan dengan melanoma. Pada tengah hari, anda mendapat keseimbangan kedua-duanya, dan peluang untuk mendapatkan tahap Vitamin D secara semula jadi.
Sunny Camps Bay, Cape Town © Capsol / WikiCommons
Kesederhanaan adalah kunci
Mempunyai kulit yang lebih ringan daripada Snow White tidak bermakna matahari harus sentiasa dielakkan. Walau bagaimanapun, mereka yang mempunyai kulit yang sangat saksama - atau yang datang dari kawasan yang lebih sejuk, utara, haruslah berhati-hati apabila menetap di kerusi berjemur. Sepuluh hingga lima belas minit adalah semua yang diperlukan untuk memulakan tahap Vitamin D dan, sebagai badan mula mendapat cahaya gangsa, masa ini dapat diperpanjang. Sebaliknya, mereka yang mempunyai kulit gelap mungkin memerlukan sedikit lebih daripada seperempat jam sebelum mula meraih faedah kesihatan sinaran matahari.
Mendapatkan Vitamin D menetapkan © silviarita / Pixabay
