Dari menafikan sesekali gelas wain untuk menghargai cucina povera, atau bahkan menyelam dalam urusan cinta yang ghairah dengan mengabaikan cuai, orang Itali mempunyai reputasi untuk kehidupan seharian sepenuhnya. Bukan semua orang Itali mempunyai tabiat yang sihat - membunuh rokok walaupun diberi aksesori dengan gaya yang bergaya, gaya Marcello-Mastroianni - tetapi mencuba tradisi, adat istiadat dan ritual yang diamalkan di bel belahan ini dan anda dapat meningkatkan semangat anda, meningkatkan kesejahteraan mental anda dan juga hidup lebih lama.
Makan makanan Mediterranean
Itali secara rasminya merupakan negara yang paling sihat di dunia, menikmati tekanan darah rendah, kurang kolesterol dan kesihatan mental yang lebih mantap daripada rakan Kanada, Amerika dan British. Berikutan diet seimbang yang kaya dengan nutrien adalah sebahagian besar daripada ini, jadi lakukan seperti yang dilakukan oleh orang Itali dan makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang bersumber dari tempatan, mengisi bijirin penuh, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat seperti minyak zaitun.
Minum wain
Itali suka wain - sebagai sebuah negara, mereka mendapat 13.6 bilion gelas setahun - dan meminumnya secara sederhana boleh menjadi baik untuk kesihatan anda. Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang menikmati gelas merah dengan makan malam mempunyai tahap kolesterol yang lebih rendah, kurang mendapat penyakit kardiovaskular dan juga mengurangkan risiko kematian.
Wain merah © Raj Stevenson / Flickr
Luangkan waktu makan dengan keluarga
Sama pentingnya dengan menu apa yang anda duduk di meja makan. Membelanjakan waktu makan dengan keluarga masih menjadi sebahagian utama budaya makanan Itali - berita baik, kerana kajian menunjukkan bahawa orang yang makan bersama lebih sihat, menunjukkan tanda-tanda kemurungan yang lebih sedikit dan mempunyai pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan.
Masa makan bersama adalah kunci © rawpixel / Pixabay
Lambat
Walaupun menjadi lelah untuk mesyuarat perniagaan mungkin bukan ide yang baik, beralih kepada acara sosial 10 minit kemudian daripada orang lain yang benar-benar bukan masalah besar di Itali. Lakukan seperti yang dilakukan oleh orang-orang Rom dan mengamalkan sikap riang terhadap keterlambatan dan anda boleh mendapati diri anda kurang tertekan, lebih optimistik dan bersemangat, dan pada akhirnya, lebih berjaya.
Nikmati espresso
Kasih kopi Itali berjalan mendalam, dan menurunkan espressos dalam sehari mudah dilakukan apabila anda berada di istilah pertama dengan barista tempatan anda. Minum kopi dikaitkan dengan risiko terkurang kanser, penyakit kardiovaskular dan diabetes, dengan - untuk beberapa keadaan - faedah terbesar yang boleh diperolehi dengan memakan tiga atau empat cawan sehari.
Kafe dan kedai kopi di Itali dirujuk sebagai bar © Andreas Hartmann / Flickr
Ambil passeggiata
Mengambil laluan masuk, atau berjalan kaki singkat, berlaku di seluruh Itali di bandar-bandar terbesar dan bandar-bandar terkecil, biasanya pada petang atau petang. Tujuannya adalah untuk bersosial dengan kawan-kawan dan keluarga, melarikan diri dari mengisar setiap hari dan membersihkan kepala - dan walaupun berjalan 20 minit berjalan lambat membakar sekitar 80 kalori.
