Menurut Persatuan Kegelisahan dan Kemurungan Amerika (ADAA), senaman dapat mengurangkan kemungkinan timbulnya gangguan kecemasan dengan kesan yang bertahan hingga lima tahun. Walaupun kebimbangan adalah masalah yang serius dan harus dirawat secara profesional oleh seorang doktor, olah raga mungkin menawarkan cara untuk melegakan gejala. Sukan Brazil yang popular ini boleh digunakan sebagai sebahagian daripada pendekatan bersepadu untuk memerangi kebimbangan.
Melayari
Menjadi oleh laut mempunyai kesan menenangkan yang banyak di antara kita boleh merasa. Sesungguhnya penyelidikan dalam satu kajian menunjukkan bahawa mendekat atau bahkan melihat imej air dapat memberi manfaat yang sihat, seperti mengurangkan tekanan. Surfing adalah cara terbaik untuk meraih faedah kedua-dua latihan dan berada di laut. Ia adalah salah satu sukan paling popular di sepanjang bandar pantai di Brazil, terutama di tempat seperti Rio de Janeiro dan Fortaleza. Kelas pemula adalah sesuai untuk mereka yang baru lahir; peselancar maju hanya dapat menyewakan papan dan memukul gelombang di laut kristal Brazil.
Meluncur peksel
Samba
ADAA mencadangkan 'latihan bertenaga' sebagai cara terbaik untuk memanfaatkan sukan sebagai kelegaan untuk kegelisahan, dan samba pasti dapat berada di bawah kategori tersebut. Siri kerja kaki kompleks yang diulangi pada kelajuan tinggi sementara pada masa yang sama mengedarkan pinggul dan mengekalkan wajah yang tenang dibuat mengambil masa untuk mendapatkan bakat. Tetapi separuh keseronokan datang mencuba, dan sisi sosial samba - termasuk kelas tarian kumpulan dan pergi ke sekolah samba untuk mengamalkan - adalah taktik lencongan yang baik untuk mengalihkan perhatian minda dari pemikiran cemas.
Capoeira
Capoeira adalah sukan yang sukar ditakrifkan; ia adalah campuran seni mempertahankan diri, tarian, dan akrobatik. Dalam capoeira, orang membentuk cincin, dan mereka menyanyi dan memainkan instrumen untuk menghasilkan bunyi seperti trance. Pasangan itu memasuki cincin dan melakukan siri tendangan, buaian, dan melompat sambil mengelakkan lawan mereka, dengan matlamat untuk membentangkan persembahan yang menawan dan bukannya mencederakan satu sama lain. Ini sukan yang mempunyai tahap interaksi sosial yang tinggi, yang, menurut penyelidikan, boleh membantu sementara melegakan masa kegelisahan.
Capoeira © Turismo Bahia / Flickr
Muay Thai
Asal-usul Muay Thai terletak di Thailand, tetapi ia telah menjadi salah satu seni mempertahankan diri yang paling popular di Brazil. Dianggap sebagai sukan persediaan yang hebat untuk pertempuran badan penuh, ia adalah latihan latihan yang popular di kalangan pejuang UFC, sebuah sukan di mana Brazil kuat. Muay Thai adalah satu lagi sukan yang mempunyai tahap interaksi sosial yang tinggi, yang boleh membantu gangguan kecemasan. Ia juga boleh menjadi sangat memuaskan untuk mengambil tekanan dalam bentuk siri tendangan, pukulan, dan pukulan pada beg pukulan.
Berjalan
Running adalah sebahagian besar kehidupan di Brazil, terutama apabila kita memikirkan gaya hidup sport-centric di Rio de Janeiro. Laluan kitaran yang mengikuti garis pantai di bandar yang terkenal di dunia ini adalah trek yang sesuai untuk joging pagi atau selepas bekerja, dengan berpuluh-puluh pelari dari semua peringkat umur dan kecergasan yang menyertai. Mengikut maklumat dalam ADAA, berjalan dapat membantu dengan masalah yang berkaitan dengan kecemasan, kerana ia membantu membina rasa pemberdayaan ketika anda mempunyai tujuan untuk bekerja ke arah - seperti maraton atau kesenangan lokal - dan dapat membantu mengendalikan pernafasan, yang berguna bagi mereka yang mengalami serangan panik.
Berjalan di pantai © Amatur Pic / publicdomainpictures
Bola sepak
Bola sepak adalah sukan kegemaran nombor satu di Brazil. Ia juga cara yang baik untuk mengurangkan atau sekurang-kurangnya mengurangkan tanda-tanda kebimbangan. Bermain dalam sukan pasukan boleh menuntut secara fizikal, dan penambahan tenaga ini membantu melepaskan gelombang endorphin - hormon rasa yang baik. Bola sepak memerlukan konsentrasi - di mana bola, di mana rakan sepasukan anda, di mana lawan anda - yang dapat memberikan gangguan perhatian dari pemikiran cemas.
