Triathlon Ironman mungkin kelihatan seperti spesimen yang dihiasi dengan indah - tuhan-tuhan Yunani abad ke-21. Tetapi sementara mayat mereka mampu prestasi fizikal yang luar biasa, berapa dekatnya mereka pecah?
Latihan yang kerap, tentu saja, adalah bahagian penting dalam gaya hidup yang sihat, tetapi peristiwa ketahanan adalah satu lagi jenis tenaga kerja sama sekali. Satu maraton, atau Ironman, atau mana-mana peristiwa yang menyatakan bahawa terpantas / paling sukar / paling sukar, bermakna pemulihan agak mudah. Tetapi mengambil bahagian dalam sukan ketahanan secara teratur - seperti yang banyak - boleh membawa kepada pelbagai masalah fizikal, terutama mengenai jantung. Isu-isu seperti fibrosis atrial (penebalan dan parut tisu penghubung jantung), septum interventricular (lubang di dalam hati), peningkatan kerentanan kepada aritmia atrial dan ventrikular (irama jantung yang tidak normal), dan pembentukan kalsium dalam arteri (yang meningkatkan risiko plak pembentukan dan serangan jantung seterusnya).
Menurut satu kajian yang dikemukakan di Kongres Kardiovaskular Kanada di Montreal, latihan tetap mengurangkan risiko kardiovaskular dengan faktor dua atau tiga, yang jelas merupakan manfaat kesihatan yang hebat. Walau bagaimanapun, menggantikan tahap tekanan dengan permintaan yang kuat untuk menjalankan maraton yang kompetitif, dan risiko itu sebenarnya meningkat, dengan faktor tujuh.
Berhubung dengan peristiwa ketahanan yang melampau, kerosakan yang berpotensi tidak terhad kepada hati sahaja.
Jurnal perubatan Mayo Clinic Proceedings menerbitkan penyelidikan mengenai potensi kesan buruk yang berlaku akibat peristiwa ketahanan. Dalam artikel itu, ahli kardiologi, James H. O'Keefe berpendapat, 'Atas dasar data haiwan dan manusia, manfaat kardiovaskular latihan senam aerobik yang kuat muncul dalam bentuk bergantung kepada dos sehingga kira-kira satu jam setiap hari, di luar pengerjaan selanjutnya menghasilkan pulangan yang berkurang dan mungkin menyebabkan kesan kardiovaskular yang buruk pada sesetengah individu. '
Death Valley Races | © Chris Carlson / AP / REX / Shutterstock
The Marathon Barkley adalah perlumbaan 100 kilometer (161km) di laluan tidak tercatat berhampiran Tennessee's Frozen Head State Park yang merangkumi 60, 000 kaki ketinggian (18, 288 meter); kerana ia tidak ditandakan, ia tidak biasa bagi orang untuk hilang selama berjam-jam pada satu masa. Badwater 135 dijalankan lebih dari 135 batu (217km) melalui Death Valley California pada bulan Julai, apabila suhu tinggi purata melebihi 110 darjah Fahrenheit (43 darjah Celsius). Perlumbaan Gunung Marathon berhampiran Seward, Alaska, hanya boleh berada di antara 3.1-3.5 batu panjang (5.0-5.6km), tetapi ia memperolehi lebih daripada 3, 000 kaki (914 meter) dari ketinggian dan pasukan pelumba untuk memanjat tebing terdedah sebelum menurun ke belakang Gunung.
Salah satu peristiwa yang membebankan dirinya sebagai 'yang paling sukar' ialah Marathon des Sables (MdS) di padang pasir Sahara, selatan Maghribi. Edisi 2017 adalah bersamaan dengan maraton lima dan setengah - atau 150-156 batu (241-251km) - yang akan berlari selama enam hari. Semua keperluan pesaing perlu dilakukan di belakang mereka. Tanah akan menjadi tidak rata dan berbatu, kecuali 20% dari laluan yang berjalan di bukit pasir. Suhu akan mencapai 120 darjah Fahrenheit (49 darjah Celcius). Peringkat pertengahan adalah sejauh 51 batu (82km), jadi ada peluang yang baik ia akan menjadi gelap pada saat banyak pesaing menyelesaikannya.
Marathon des Sables | © tent86 / Flickr
Akan sangat bagus untuk melakukan peninjauan perlumbaan dahulu, tetapi laluan yang dirancang dengan teliti dan format sebenar berubah setiap tahun, dengan pengarah perlumbaan dan pasukannya memegang mereka rahsia sehingga hari sebelum acara bermula. Sebaik sahaja setiap peringkat selesai, satu-satunya tempat untuk memulihkan adalah 'kampung' khemah-khemah yang bergerak dengan pesaing.
American Krissy Moehl adalah atlet ultramarathon yang pakar dalam jejak berjalan. Beliau memenangi pingat emas di Vermont 100 Mile Endurance Race, dan pada 2007, menetapkan rekod wanita untuk Hardrock Hundred End Run Mile di Colorado San Juan Mountains. Moehl juga merupakan pengarang Running Your First Ultra: Pelan Latihan Customizable untuk 50K First anda untuk Race 100-mile dan pengarah perlumbaan untuk Chuckanut 50k di Fairhaven, Washington.
Moehl adalah pelari biasa ultramarathon, tetapi dia menyedari hadnya dari segi apa yang dia gemarkan dan apa yang dia anggap kesejahteraan fizikal dan mentalnya. 'Bagi saya, mengetahui keupayaan fizikal saya sangat penting untuk saya, jadi jarak tidak mengganggu saya.' Dia menerangkan, 'Semakin banyak pendedahan dan sesuatu teknikal menjadi, saya tidak akan melakukannya. Tebing tebing, atau perebutan, bukan untuk saya. Saya menghargai cabaran itu, tetapi saya suka hidup. Risiko dan kerosakan yang berpotensi tidak berbaloi kepada saya. Saya memilih untuk melakukan perkara-perkara ini kerana saya memahami dan menikmatinya. Apa gunanya jika anda tidak menikmatinya? '
Terdapat peristiwa yang menimbulkan ancaman yang lebih besar kepada tubuh manusia daripada yang lain. Walaupun setiap ultramaraton secara menuntut secara fizikal, sifat kejadian tersebut adalah untuk menguji manusia dan melihat apa yang mereka mampu. Jadi, peristiwa sedemikian telah menambahkan suhu yang melampau kepada senarai cabaran mereka - kawasan panas atau sejuk - atau sukar seperti gunung, lembah, atau hutan (iaitu jenis perkara yang disembunyikan oleh Moehl). Lagipun, apabila 100 batu tidak mencukupi untuk membuat anda bernafas keras, cuba jarak yang sama dengan ketinggian yang besar, atau merentasi salji dengan angin Baltik yang menyerang wajah anda.
Para pelari mendorong lebih jauh lagi dengan mengambil iklim yang mencabar | © GlebStock / Halfpoint / Shutterstock
Menurut Mike Tipton, profesor fisiologi manusia dan aplikasi di University of Portsmouth, kesan buruk yang menyebabkan persekitaran ini lebih penting. 'Prestasi ketahanan merosot apabila suhu ambien meningkat atau berkurang dari optimum 10-15 ° C, ' kata Tipton. 'Dengan menganggap orang akan terus berlatih - dengan demikian menghasilkan haba - dalam penyejukan sejuk dan penyejukan periferi dan masalah otot adalah masalah yang berpotensi. Tetapi dalam keadaan panas, peningkatan suhu badan yang mendalam menyebabkan keletihan panas, dan seterusnya penyakit serius sebagai hasilnya. '
Tiada yang mencukupi untuk menghalang orang daripada mendaftar untuk cabaran seterusnya. Sebagai tambahan kepada kesulitan mana-mana kaum, ia tidak mengatakan bahawa kurang bersedia seorang atlet akan pergi ke suatu peristiwa, semakin banyak kerosakan mereka akan melakukan tubuh mereka. Bagi Tipton, 'Walaupun peristiwa yang agak tertekan dapat dijadikan tantangan yang lebih besar bagi seseorang bergantung pada cara mereka mempersiapkannya dan strategi apa yang mereka lakukan ketika melakukan itu.' Dia terus berkata, 'Ia juga harus diingatkan bahawa sumber utama tekanan panas adalah senaman (80% dari tenaga yang digunakan dilepaskan sebagai haba dalam badan), jadi betapa kerasnya anda berjalan dan berapa lama juga penentu utama stres diletakkan di atas badan yang bebas daripada alam sekitar. Di samping itu, pembolehubah penting lain adalah faktor yang jelas seperti pakaian, penghidratan dan pemakanan anda. '
Rin Cobb, seorang pakar pemakanan prestasi klinikal dan sukan, telah membangunkan rancangan diet untuk atlet yang bersaing dengan MdS, serta melengkapkan kejadian yang melelahkan itu sendiri. Bagi dia, seperti Tipton, nampaknya sangat kecil adalah had luar, dengan mengambil tindakan yang betul sebelum, semasa dan selepas perlumbaan. 'Sekiranya anda melakukan satu peristiwa ketahanan yang melampau, adalah kunci untuk membolehkan tubuh anda berehat dan mengisi bahan api - karbohidrat, protein, dan penghidratan adalah yang paling penting - tetapi atlet yang paling kuat akan mengambil sedikit masa untuk benar-benar pulih dengan sempurna, ' Cobb menerangkan. 'Dari segi sama ada sesuatu terlalu berbahaya, satu-satunya had yang anda buat sendiri. Dengan latihan dan persediaan yang tepat, hanya fikiran anda yang boleh menghalang anda. Kadang-kadang kita mungkin perlu mengkaji semula jangkaan kami tentang sesuatu peristiwa, tetapi bagi banyak, ia adalah cabaran dan menuntut sifat peristiwa-peristiwa ini yang mencetuskan minat di tempat pertama. '
Menariknya, Cobb tidak membuat cadangan yang lebih rumit daripada makan makanan yang betul dan berehat ketika datang ke pemulihan pasca-perlumbaan. Begitu juga, Tipton berkata, 'Keterangan mengumpul bahawa mandi ais selepas mandi, bilik dan sebagainya, adalah terhad atau tiada kemudahan.'
Walaupun para atlet mendedikasikan sebahagian besar tumpuan mereka kepada kesihatan fizikal mereka, tentunya minda jangka pendek yang jarang melampaui persaraan mereka dari sukan elit (jika jauh). Ia tidak biasa bagi atlet profesional untuk terus bersaing sehingga tubuh mereka memberitahu mereka mereka harus berhenti, dan bahkan kemudian mereka tidak boleh mendengar. Atlet yang bersaing dalam peristiwa ketahanan yang melampau tidak berbeza; Malah, keazaman mereka untuk membuktikan diri mereka 'menentang' peristiwa-peristiwa seperti itu boleh membawa kepada risiko yang jauh lebih besar dalam sukan yang sudah membawa lebih banyak bahaya daripada kebanyakan.
Perkara yang rumit ialah mengetahui garis antara menolak diri anda dan mencederakan diri anda - sebelum anda menyeberanginya. Terdapat penyelidikan yang mencukupi untuk mencuba dan mencari garis itu, tetapi pembolehubahnya adalah luas, dan amalan-amalan terbaik untuk mengelakkan kerosakan jangka panjang seolah-olah ditekan kepada individu, berbanding dengan peraturan umum sesiapa sahaja boleh mengikuti. Semua orang tahu apa yang menjadi latihan yang terlalu kecil, tetapi ada jurang yang sangat besar ketidakpastian yang mengelilingi berapa banyak latihan yang terlalu banyak.
Cerita ini adalah sebahagian daripada Perjalanan Kebudayaan Khas: Limitscollection.
