Fikiran yang fokus adalah penting jika anda ingin bekerja secara produktif dan menyelesaikan tugas tepat waktu. Untuk meningkatkan kepekatan dan mencegah diri daripada mudah terganggu, cuba beberapa teknik dan petua diet dari Perubatan Tradisional Cina (TCM).
Apa yang mempengaruhi kepekatan mengikut TCM?
Menurut TCM, aktiviti mental kita berkait rapat dengan fungsi fizikal tubuh kita. Khususnya, buah pinggang dan limpa memainkan peranan penting dalam kepekatan. Buah pinggang bertanggungjawab untuk mencipta dan menyimpan qi (tenaga vital), dan dikaitkan dengan ingatan dan keinginan.
Kepekatan yang lemah selalunya disebabkan oleh tenaga yang berlebihan (panas) dalam buah pinggang, dan kekurangan relatif dalam tenaga yin (sejuk). Jika ini berlaku, anda mungkin mendapati diri anda bercakap yang luar biasa, impulsif, seram dan fizikal. Anda juga mungkin mempunyai rambut kusam dan kuku, serta kemerahan muka.
Buah pinggang juga bertanggungjawab untuk menerima dan mengangkut cecair. Jelas bendalir dihantar ke atas, di mana ia melembapkan dan melincirkan badan, manakala cecair "keruh" dihantar ke pundi kencing. Masalah dengan buah pinggang boleh menyebabkan kelembapan berkumpul di dalam badan, menyebabkan minda bergetar dan berat.
Satu lagi organ penting yang perlu dipertimbangkan ialah limpa. Selain mengawal pencernaan bersama dengan perut, limpa rumah yi (pemikiran), jadi limpa yang lemah boleh menyebabkan masalah konsentrasi dan ingatan.
Limpa juga menghasilkan darah, jadi kekurangan qi dalam limpa boleh menyebabkan kekurangan darah, yang mempengaruhi jantung. Tanda-tanda kekurangan qi jantung limpa termasuk keletihan, tidak berpikiran, kurang selera makan dan peredaran yang lemah.
Bahan utama untuk minda yang lebih tajam
Kacang-kacangan: Kacang-kacangan dikenali untuk menyuburkan buah pinggang qi dan mengembangkan otak. Anda akan melihat bahawa walnut berkulit agak menyerupai otak kecil dan mengikut prinsip TCM, seperti suplemen seperti! Inilah kenapa walnut telah dianggap sebagai "makanan otak" di China selama berabad-abad.
Kennels © Pauline Mak / Flickr
Ginseng: Ini yang (pemanasan) akar merangsang minda dan meningkatkan kewaspadaan. Dikatakan untuk menambah qi (primal) qi dan menenangkan semangat. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa mengambil ginseng mungkin mempunyai manfaat kognitif untuk pesakit strok dan mereka yang mempunyai Alzheimer. Gula ginseng yang baru dicincang boleh diseduh untuk membuat teh berkhasiat.
Codonopsis (dang shen): Juga dikenali sebagai ginseng manusia yang miskin, codonopsis merupakan pengganti popular untuk ginseng. Ia digunakan untuk menambah qi dan menyuburkan limpa dan perut. Untuk memakannya, tambahkan sedikit codonopsis serbuk atau cincang halus ke sup atau hidangan nasi.
Daun Ginkgo: Diambil dari pokok ginkgo, spesies pokok hidup yang tertua di dunia, daun ginkgo dikatakan mengasah minda, kelembapan yang jelas, dan menguatkan jantung dan paru-paru. Kajian awal menunjukkan bahawa suplemen ginkgo dapat membantu pesakit yang mengalami demensia. Cuba cari suplemen ginkgo di farmasi tempatan anda atau dalam talian.
Cendawan Reishi: Cendawan Reishi telah lama digunakan oleh para bhikkhu Tao untuk memupuk keadaan yang tenang namun terfokus yang sesuai untuk meditasi. Mereka dikatakan menyuburkan hati, memperkaya qi, dan menenangkan shen (roh). Anda biasanya boleh membeli cendawan reishi dalam bentuk kering. Anda boleh membuat teh dari mereka dengan merendam cendawan di dalam air panas selama beberapa jam. Secara alternatif, rendam dalam sekelip mata dan tambahnya ke dalam adunan atau sup.
Shutterstock cendawan Reishi
